Cómo pasar de min/km a km/h, y al revés
Qué hace cada modo
Cinta pasa tu ritmo a la velocidad que marca la cinta, y al revés. En kilómetros es min/km y km/h; en millas, min/milla y mph.
Pista toma el ritmo que quieres llevar y te da el tiempo de cada parcial, desde 100 m hasta 2 millas. Te sirve para preparar series en pista sin hacer cuentas.
Carrera tiene dos pestañas. Tiempos te dice qué marca haces a un ritmo dado en 5K, 10K, media y maratón, o en la distancia que escribas. Ritmo objetivo va al revés: eliges la carrera y el tiempo que quieres, y te da el ritmo en min/km y en min/milla, con el paso por cada punto de control.
Ritmo y velocidad van en sentido contrario
El ritmo es tiempo por distancia y la velocidad es distancia por tiempo, así que uno es la inversa del otro. Por eso subir 1 km/h en la cinta cambia mucho más el ritmo a velocidades bajas que a velocidades altas:
| Cinta | Ritmo |
|---|---|
| 10 km/h | 6:00/km |
| 11 km/h | 5:27/km |
| 12 km/h | 5:00/km |
| 15 km/h | 4:00/km |
| 16 km/h | 3:45/km |
De 10 a 11 km/h le quitas 33 segundos a cada kilómetro. De 15 a 16, solo 15.
Kilómetros y millas
Una milla son 1,609 km. Para pasar de min/km a min/milla a ojo, multiplica por 1,6. 5:00/km son 8:03/milla y 6:00/km son 9:39/milla.
| Carrera | km | millas |
|---|---|---|
| 5K | 5 | 3,1 |
| 10K | 10 | 6,2 |
| Media maratón | 21,1 | 13,1 |
| Maratón | 42,2 | 26,2 |
Errores habituales
Fiarte al segundo de la pantalla de la cinta. El ritmo que ves aquí es exacto para la velocidad que pones, pero cada cinta se desvía un poco de lo que marca, y si va un par de puntos por debajo, tú también.
Planificar la carrera con la distancia oficial. Con el GPS y los zigzags del día de la carrera casi siempre sale algo más, y un maratón suele marcar 42,5 km o más. Si quieres bajar de una marca, ve un pelín más rápido de lo que dice el ritmo objetivo.